آیا نوشیدن آب در حین دویدن منجر به گرفتگی می‌شود؟
هر زمانی که پیش از دویدن آب می‌نوشم، در پهلویم احساس گرفتگی می‌کنم.
آیا مشکلی نیست؟ آیا برای جلوگیری از این گرفتگی‌ها پیش از دویدن نباید آب بنوشم؟
این تفکر که نوشیدن آب در حین دویدن منجر به گرفتگی می‌شود، یک افسانه است.
نوشیدن آب، چه گرم و چه سرد، پیش از دویدن باعث ایجاد درد در پهلو نمی‌شود! بهترین راه برای جلوگیری از درد در هنگام دویدن، اطمینان از روش درست تنفس دهانی و گرم کردن مناسب است.
در صورتی که شما در طول دویدن از ترس گرفتکی از نوشیدن آب خودداری کنید، در نهایت با مشکلات بزرگتری مانند کم آبی بدن یا گرمازدگی مواجه می‌شوید.
توصیه های فعلی برای آبرسانی به بدن در زمان دویدن، این است که به تشنگی‌تان توجه کنید و هر وقت تشنه شدید، آب بنوشید.
نکاتی برای هیدریشن دوندگان
به طور کلی، این امر بدین معناست که ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر مایعات برای دوندگانی که سریع‌تر از ۱۲ کیلومتر در دقیقه و بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر مایع هر ۲۰ دقیقه برای کسانی که آهسته‌تر می‌دوند، ضروری است.
